成長期の時期にきちんと栄養をとる

成長期の時期にきちんと栄養をとることは大事なのです。成長ホルモンの分泌量は、個人差が大きいですが、身長を伸ばすためには絶対に必要なことです。
特に大切な栄養素はタンパク質とアミノ酸です。
この二つの栄養素をバランスよく摂取する必要があります。
そして、この二つは同時にとることが大切で、1日に平均して800グラム以上取ることが理想的とされています。
たんぱく質は肉や魚などに多く含まれており、アミノ酸は卵黄に多く含まれているため、それらを毎日食べていればよいことになります。ただし、大豆製品には良質なたんぱく質が含まれているので、豆腐や納豆などで補うようにしましょう。
また、ビタミンCも重要になります。骨を作るためにはカルシウムが必要ですが、それだけではなく、筋肉を作ったり維持したりするにも必要となります。そのため、ビタミンCが不足すると、体の成長に障害が生じてしまう恐れがあるのです。そこで、野菜ジュースや果物を食べることをおすすめします。しかし、過剰摂取はよくないので、適量を守るようにしてくださいね。
それから、睡眠時間の確保も大事になってきます。寝不足になると、成長ホルモンの分泌量が減り、背が伸びないばかりか、肌荒れなどのトラブルが起きやすくなります。
夜更かしをしたり、ゲームに熱中したりしないように気をつけてくださいね。
サプリメントを利用するという手もある どうしても必要な栄養素があるなら、サプリを使ってみる方法もあります。手軽に利用できますから、ぜひ使ってみてください。
牛乳を飲んでいたら身長が低いまま? 小学生低学年の子供の場合、牛乳を飲むことによって身長が高くなるというイメージを持っている親御さんが多いようです。確かに、牛乳に含まれているカルシウムによって骨や歯の形成を助けることは事実でしょう。しかし、牛乳だけで全ての栄養素を補うことは難しいですし、何よりカロリーが高いです。それに、牛乳ばかりだと飽きてしまいますよね。そうなると、逆にストレスを感じて、それが成長を阻害することにもなりかねません。

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