ダイエットを成功させるためのコツ

ダイエットを成功させるためには、運動の強度とボリューム、摂取カロリーのコントロール、栄養バランス、睡眠時間、消化器系のコンディションなど複数の要素が絡んできます。
今回はそんなダイエットを成功させるための簡単なコツを2つご紹介します。
1.体重を毎日測る
体重を毎日測って、増えて減ったと一喜一憂するのではなく、1週間の平均値を出します。
1週間の平均値を出して、次の1週間の平均値が下がっていたらダイエットは順調に進んでいると考えましょう。
体重を測るオススメのタイミングは、起床して排泄した後です。
体重の変化も1週間で体重の1%減っていれば順調だと捉えてください。
2.食べたものを記録する
レコーディングダイエットと呼ばれているものです。
食べる内容も当然気にしなくてはいけないですが、まずは自分が1日にどれくらい食べているかを正確に把握することが大切です。
ちょっとした間食も含め、正確に記録をしてください。
ダイエットが余り上手くいっていない方は、自分が思っている以上に食べてしまっていることに気がつくと思います。
体重と食べたものを毎日記録するだけのことですが、この2つをキッチリおこなうことでダイエットの成功率は飛躍的に上がります。
まずは1ヶ月試してみてください。